Ümbritsev maailm kõigis oma värvide mitmekesisuses, mida me silmade abiga tajume. Kuid aja jooksul kaotavad objektide kontuurid selguse, värvid tuhmuvad. Seda ei juhtu seetõttu, et maailm on muutunud, kuid nägemisteravuse vähenemise tõttu. Selline probleem võib mõjutada kõiki. Selle vältimiseks on oluline teada, kuidas visiooni parandada, kui see langeb.
Kui kiireloomuline on teravuse kaotamise probleem?
Statistika kohaselt on enam kui 290 miljonil inimesel halb nägemine, umbes 40 miljonit ja neil puudub täiesti nägemisvõime. Suurtes linnades täheldatakse visuaalse aparaadi erinevaid düsfunktsioone 8 -s kümnest elanikust ja maailmas - iga 5 sekundi tagant heidab pimesi, vähemalt 1 täiskasvanu.
Statistika pole sugugi õnnelik ja paneb teid silmade tervise üle väga tõsiselt mõtlema. 75–80% juhtudest on võimalik visuaalse funktsiooni kadumist vältida, kui oftalmoloogiliste haiguste tekkimise varajases etapis teraapia kulgu läbida.
Nägemisteravuse vähenemise põhjuseks võib olla nii väliskeskkonna mõju kui ka tasakaalustamata toitumine, pärilik eelsoodumus jne, kuid geneetikat on võimatu petta ning muud tegurid võivad kuidagi proovida "neutraliseerida".
Ainult spetsialist teab, kuidas nägemist parandada, ravida haigusi, mis põhjustavad langust. Seetõttu peate igal aastal diagnoosima, et hinnata nägemisorgani ja kogu organismi tervislikku seisundit.
Kuidas nägemist kiiresti parandada?
Kõik saavad väliste tegurite kahju minimeerida ja elustiili kohandada. Oleme teile ette valmistanud 10 kõige populaarsemat viisi, mis aitavad parandada nägemist ja takistada seda täielikku kaotust.
Ärge unustage kaitset päikese eest
Ultraviolettkiirgus, mille peamine allikas on päike, inimsilma jaoks märkamatult. Kuid vastupidiselt laialt levinud arvamusele, et silmadele on kahjulikud ainult sirged kiired, pole pindadest peegeldatud kiirgus mitte vähem ohtlik. Hele päike aitab kaasa pisarvedeliku kiiremale aurustumisele. Seetõttu suureneb suvel kuivat tunne sageli.
Paljud inimesed ei kahtlusta, et pikk päikese all viibimine võib põhjustada konjunktiviidi, fotokuretiidi (sarvkesta põletus ja põletik), katarakti tekkimise. Kuid saate oma silmi päikese eest kaitsta. Selleks peate kandma prille, mis aitavad minimeerida kiirguse kahju igal ajal aastas. Kuid ultraviolettkiirgusega saavad hakkama ainult head UV 400 või UV 380 kaitsetasemega head prillid.
Seal on ka klaasid kosmeetikamärgistusega. Kuid neil pole midagi pistmist silmade kaitsmiseks ultraviolettkiirguse eest. See on pigem pildi lisavarustus kui päikeseprillid.
Hoolitse oma silmade eest vigastuste eest
Avatud tule, kemikaalide, keevitusaparaadiga töötades ärge unustage silmade kaitset. Ilma prillideta on võimatu teha visiooniorganiga seotud riskiga seotud tööd, kuna võite vigastada või põletada.
Samuti peate kividega töötades meeles pidama ettevaatusabinõusid puru, laastude ja kõigi väikeste objektidega, mis võivad silmad kahjustada. Spetsiaalsed prillid on kasulikud mitte ainult tootmisel, vaid ka igapäevaelus.
Kasutage nägemist parandavaid vitamiine
Visuaalse aparaadi puhul peetakse näiteks visuaalse aparaadi jaoks vitamiine nagu A, D, C, E. Mineraalid, näiteks tsinki. Need toimeained aitavad vältida makula düstroofiat (vastutab keskse nägemise eest).
Külmapressiv taimeõli on kasulik ka visuaalsele aparaadile. See võib olla apteegitilliõli, kõrvits, seeder pähkliõli. Katarakti riski vähendamiseks vajame riboflaviini, B2-vitamiini, beetakaroteeni. Need ained esinevad tomatites ja arbuusides.
Silmade tervise säilitamiseks peate sööma ka muid nägemist parandavaid tooteid. Need võivad olla oomega-3 rasvhapete (lõhe- ja linaseemned) looduslikud allikad, värsked puu- ja köögiviljad (porgandid, spargelkapsas, punane pipar, lehtede kapsas, lahingud, tsitrusviljad, maasikad). Raske on ühemõtteliselt öelda, millised tooted parandavad nägemist. Kuid seda säilitada sooviva inimese dieedis peavad olema tingimata olemas vitamiinid, keha jaoks olulised mineraalid.
Puhka arvutist
Paljud inimesed istuvad pärast monitoris veedetud tööpäeva uuesti arvuti ees, et äri lõpetada või lihtsalt oma lemmikfilmi vaadata. Kuid sellised visuaalse aparaadi koormused on vastuvõetamatud.
Reegel 20x20x20 aitab vähendada silmade ülepinge negatiivseid tagajärgi. Seda saab hõlpsasti dekrüpteerida: töötada digitaalse teabega, iga 20 minuti tagant peate tegema pausi 20 sekundit. Sel ajal peaksite vaatama objekti, mis asub teie kaugusel 20 meetri kaugusel.
Kasulik on visuaalsete koormuste ajal sageli vilkuda, sest kõrge kontsentratsiooni vajavate ülesannete täitmisel väheneb vilkuv sagedus. Seetõttu aurustub kiiresti lakromaalne kile ja ilmub ebamugavustunne.
Töö- ja puhkerežiimi rikkumise korral võib tekkida kuiv silm (SSG). Tavaliselt ravitakse seda haigust silmatilkadega. Kuid need ei ole võimelised nägemist parandama, pakkudes silmi piisava niiskusega. Tilkad on vaid ajutine meede ebameeldivate SSG sümptomite kõrvaldamiseks. Sellised ravimid ei normaliseeri pisarate tootmist, seetõttu sobivad need ainult SSG sümptomaatiliseks ravile.
Ärge unustage silmade võimlemist
Pärast pikaajalist monotoonset tööd arvutis on kasulik korraldada koolitus. Visuaalne võimlemine koosneb lihtsatest harjutustest, mis aitavad leevendada silmalihaste tugevat pinget, vabaneda raskusastmest. Lisage oma tavarežiimis kolm lihtsat harjutust:
- Nende silmade sulgemine. Toolis istudes siduge mõni sekund tihedalt silmad ja avage oma silmad uuesti. Korrake harjutust 8-10 korda pausiga 5-10 sekundit lähenemisviiside vahel.
- "Running silmad. " Seisa jalgadel ja liigutage oma silmad aeglaselt küljelt küljele, alt üles.
- Vilgub. Proovige silmi väga sageli 1-2 minutit vilgutada. Vaatamata selle harjutuse lihtsusele on see väga kasulik, kuna see aitab stimuleerida vereringet silmakudedes.
Kas võimlemisega on võimalik visiooni parandada? Muidugi ei aita harjutused 5 minutiga taastada 100%-lise nägemise, isegi kui teete neid iga päev. Kuid visuaalse aparaadi perioodiline väljaõpe aitab vältida tõsiste oftalmoloogiliste haiguste tekkimist.
Muidugi ei aita harjutused nägemise täielikult taastada, kuid need võivad pingeid eemaldada, stimuleerida lakrimaalsete kanalite toimimist, parandada kudede toitumist ja verevarustust.
Kuid mitte alati pole silmade võimlemine alati kasulik. Seda ei saa teha kui võrkkesta irdumist, põletikulisi oftalmoloogilisi haigusi, samuti vahetult pärast silmapatoloogiate kirurgilist ravi. Selliste tingimuste juuresolekul visuaalse aparaadi ülekoormus võib selle seisundit ainult süvendada.
Kontrollige kehakaalu
Liigne kaal võib saada visuaalse aparaadi seisundi halvenemise põhjuseks. Ükskõik kui paradoksaalne see kõlab, kuid see on tõsi. Paljud rasvunud inimesed kannatavad teist tüüpi diabeedi all, mis viib diabeetilise retinopaatia tekkeni. Kui veres on palju suhkrut, on võrkkesta arterite seinad kahjustatud. Seetõttu on nägemine hullem.
Veel üks diabeedi komplikatsioon, mis võib põhjustada halba nägemist, on neuropaatia. See võib mõjutada kõiki närvisüsteemi osakondi, sealhulgas visuaalse aparaadi närve. Keha massikontroll ja füüsiline aktiivsus aitavad vältida II tüüpi diabeedi ja selle silmade tüsistuste arengut.
Rasvumisega kaasneb sageli ka hüpertensioon, mis omakorda mõjutab ka visuaalset aparaati. Vererõhu normaliseerimiseks peate mitte ainult võtma spetsiaalseid ravimeid, vaid ka füüsilisi harjutusi, mis aitavad kaalu kontrollida.
Halbade harjumuste tagasilükkamine aitab säilitada nägemisteravust
Suitsetamine, alkoholi joomine ja muud halvad harjumused kahjustavad tervist. Gaas kannatab ka nende all. Näiteks võib suitsetamine suurendada katarakti riski, vanusega seotud kollatähni degeneratsiooni. Kuid mitte ainult nikotiin pole kahjulik, kuna sigaretisuits ärritab limaskesta ja võib isegi selle dehüdratsioonile kaasa aidata (kuivatades).
Kuid seda saab vältida sõltuvustest loobumisega. Fakt on see, et silmalaevad suudavad pärast sigarettide hülgamist taastuda. Seetõttu mõelge enne teise sigareti suitsetamist oma tervisele.
Ärge unustage antioksüdante
Iga päev on visuaalse aparaadi all oksüdatiivse stressi all, mida antotsümaanid aitavad neutraliseerida. Neid kasulikke antioksüdante esinevad erinevates marjades, näiteks kirsid, mustikaid, mustikaid, sõstardeid. Need aitavad vähendada kuiva silma sündroomi (SSG) tekkimise riski.
Seda haigust iseloomustab pisarvedeliku tootmise vähenemine ja (või) selle koostise muutus. Tavaliselt peaks eelneva kile toitma, niisutama, kaitsma sarvkesta. Kuid pisarate puudulikkuse tõttu kaotab see kiiresti stabiilsuse, muutub õhukeseks või täielikult atroofiaks.
Pisarate tugevnenud aurustumine viib asjaoluni, et kaitsefilm kuivab. Tüüpilised SSG sümptomid ilmnevad: sügelus, punetus, põletustunne, lakromatsioon, võõrkeha sensatsioon jne. Ravi puudumisel võib SSH põhjustada silmade põletikulisi haigusi, kahjustada sarvkesta, kuni ilmub selle pinnale.
Jaapani teadlased leidsid, et kõige tõhusam silmade jaoks kasulike antioksüdantide allikas on Tšiili ekstrakt aristlikult. See sisaldab delfinidiine, millel on otsene mõju näärmetele ja aitab nende tööd parandada. Nad neelavad vabad radikaalid, mis kahjustavad lakriliste näärmete rakke ja neutraliseerivad oksüdatiivse stressi tagajärgi. See aitab vähendada diabeetilise rinopaatia, glaukoomi, kollase degeneratsiooni, katarakti ja muude haiguste tekkimise riski, mis võivad põhjustada visuaalse funktsiooni kadu.
Analüüsige pärilikkust
Kui ühel teie sugulasel (vanavanematel, vanematel) oli nägemisprobleeme, on tõenäoline, et see probleem pärib. See kehtib eriti makulaarse degeneratsiooni, glaukoomi ja optilise atroofia kohta.
Just need haigused on enamasti geneetiline. Seetõttu, kui kellelgi oli perekonnas selline diagnoos, peate ennetamisele erilist tähelepanu pöörama.
Pidage meeles hügieeni
Visuaalsed elundid on nakkuste ja patogeensete mikroobide suhtes väga tundlikud. Seetõttu peaks kõik, mis silmadega kokku puutub, olema võimalikult puhas: käed, taskurätikud, rätikud jne ja muidugi kontaktläätsed. Pärast operatsiooni lõppemist on vaja rangelt järgida nende eest hoolitsemise reegleid, regulaarselt desinfitseerida ja muutuda.
Objektiivid tuleb muuta vastavalt tootja soovitustele, nad desinfitseerivad neid regulaarselt. Vastasel juhul on oht, et kutsute lihtsalt infektsiooni esile.